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准妈妈的秋季饮食方案

时间:2019-03-27 12:05来源:未知 作者:佚名 点击:
准妈妈的秋季饮食方案准妈妈秋季营养要均衡1.保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。2.保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、橄
准妈妈的秋季饮食方案准妈妈秋季营养要均衡  1. 保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。  2. 保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用,如豆油、橄榄油和花生油等。  3. 适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等,食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。  4. 少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃,不用受太多的时间限制。  5. 食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。  6. 秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等,否则容易上火,甚至产生便秘等等。准妈妈秋季不可盲目进补  孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为中国2019年合法代怀孕宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。准妈妈秋季饮食禁忌  秋季虽然景色宜人,气候和温度给人的舒适中国2019年合法代怀孕度较夏天和冬天都比较舒适。但是,千万不能因此而疏忽了在秋天的保健,特别是孕妇,天气的转凉,一定要做好保暖工作,同时在饮食上需要禁忌的地方也一定要注意。  1. 大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈2019年合法代怀孕对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。  然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。  2. 葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。  妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更会危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。  3. 不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。  4. 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡蛎、蛤和寿司等,它们可能含有大量病毒和细菌,要熟透后才能食用。  5. 女性怀孕期间,刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。喝太多咖啡会增加流产的危险,每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加。 (责任编辑:admin)
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