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怀孕五个月的营养需求 6种方法吃出健康BB

时间:2019-05-06 15:54来源:未知 作者:admin 点击:
当怀孕五个月时,这个时候孕妈咪最少增加了2千克体重,有些也许会达到5千克,那是因为胎儿也长大了,并且还会一天天长大,准妈妈们必须要有足够的营养才能够支撑起胎儿的成长发
当怀孕五个月时,这个时候孕妈咪最少增加了2千克体重,有些也许会达到5千克,那是因为胎儿也长大了,并且还会一天天长大,准妈妈们必须要有足够的营养才能够支撑起胎儿的成长发育,下面一起来看看怀孕五个月的营养需求以及相关知识点。  怀孕五个月的营养需求  1、蛋白质:每天的供给量以80~90克左右为宜,这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期,为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要,并维持胎儿大脑的正常发育,应该适量增加优质蛋白质,如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等,可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。  2、胎儿大脑的发育需要足量脂肪,孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质和必需脂肪酸的需求增加,孕妇可适当增加些富含脂质的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。  3、还应适量食用些动物内脏,包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳,建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。同时还要补充维生素D以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。  4、这个月孕妇对各类维生素、矿物质的需求量会明显增加,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D和钙、铁、锌等,要多吃新鲜蔬菜类和水果以补充这些维生素和矿物质。  5、随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量、做到以舒适为度,可少食多餐,如每日吃4~5餐。  6、水和无机盐:适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素,摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5~6克为宜,水坚持每天6~8杯。  怀孕五个月能吃螃蟹吗  首先,螃蟹是大寒,会导致宫寒,因而对胎儿发育有不利的影响,很多妈咪们都认为过了3个月,胎儿稳定之后就什么都可以吃了,但是前3个月只是比较容易流产,不代表后3个月就不会流产了,宝宝的发育是一整个过程,在这个过程中都要好好管住自己的嘴,为了宝宝忍一下吧,明年秋天再吃哦。  怀孕五个月能吃西瓜吗  孕妇在妊娠早期吃些西瓜,可以生津止渴代怀孕一个小孩多少钱,除腻消烦,对止吐也有较好的效果。到了妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功能,这对于孕妇的健康也是有益的,西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。  孕妇可以吃西瓜,但是不能吃冰西瓜,且不能多吃,孕妇如果吃过多的西瓜容易引起腹泻,或造成妊娠糖尿病,避免食用过多寒凉刺激诱发子宫收缩。如果真的很喜欢吃的话,可选择新鲜的、熟透的西瓜适量食用。  怀孕五个月饮食的注意事项  大家要注意饮食营养是最好的,尽量从食物中摄取营养,每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态),因为钙的吸收奶制品是最佳的,液体钙也不错。  建议做孕期检查时多听听医生的意见,适当的可补充叶酸和复合维生素,还是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷杂粮比什么补品都有效。  怀孕是一个既幸福又痛苦的过程,从女性变化到母亲的角色,相信很多人都会因此而变得更加成熟,无论做什么,都是为了自己的孩子好,从孕育的过程开始,所以妈咪们在怀孕五个月的时候一定要多多注意,小编希望各位准妈妈们都能孕育出健康可爱的婴儿。  怀孕五个月吃什么好  怀孕五个月的时候,准妈妈们的适量多多少少都会增加,一般想吃什么都可以尽量满足,只要注意营养搭配,饮食原则尽量做到均衡、不挑食,同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。  准妈咪们需要天天要有瘦肉,每个星期三次鱼,青菜不能少,适量补补钙,但是不能太多。此外,还要记得多吃点水果,特别是含有维生素C的水果,因为对宝宝以后的皮肤好;多吃坚果,如核桃、芝麻、楱子等,可促进宝宝大脑发育。  此外还要多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物,为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收,这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给,由于维生素D有促进钙吸收的作用,估每日的维生素D需要量为10毫克。 (责任编辑:admin)
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